To nie Twoja pamięć zawodzi
Praktyczny ebook o rozpoznawaniu manipulacji w związku. Pomaga nazwać to, co się dzieje, uporządkować własne obserwacje i wiedzieć, gdzie szukać wsparcia.
Materiał edukacyjny. Nie zastępuje pomocy specjalistycznej.
Opis
Bywają rozmowy, po których zostaje jedno pytanie: czy na pewno dobrze pamiętam? Słowa padły, a potem słychać, że ich nie było. Albo że to był żart. Albo że to przesada.
Ten ebook pomaga nazwać takie zachowania prostym językiem i oddzielić to, co się wydarzyło, od tego, jak zostało potem opisane. Nie ocenia Twojego związku za Ciebie. Daje słowa, pytania i proste narzędzia – decyzje zostają przy Tobie.
W środku – 9 rozdziałów, 19 kart i narzędzi:
- Jak korzystać z tego ebooka. Zakres, ograniczenia i numer pomocy już na początku.
- Nazwać to, co się dzieje – 5 wzorców. Gaslighting, czyli podważanie czyjejś pamięci. Izolacja. Kontrola finansowa. Idealizacja i dewaluacja. Trauma bonding, czyli silna więź mimo krzywdy. Z krótkimi przykładami.
- Pytania do własnej codzienności. 28 pytań do refleksji – bez punktacji i bez „wyniku”.
- Dziennik zdarzeń. Jak zapisywać fakty osobno od interpretacji. Przykład wypełnienia i pusty wzór.
- Zdania, które podważają Twoją pamięć. Przykłady z codziennych sytuacji i 22 spokojne odpowiedzi graniczne.
- Małe kroki: kontakty, pieniądze, własne decyzje. Mapa zaufanych osób i plan jednego możliwego kroku.
- Kiedy to już nie jest trudny związek. Sygnały, przy których warto od razu szukać wsparcia.
- Krótki plan bezpieczeństwa. Do wypełnienia według swojej sytuacji, najlepiej z pomocą Niebieskiej Linii.
- Gdzie szukać pomocy i do czego wrócić. Karta kontaktów i krótka bibliografia.
Format i dostęp
Ebook w formacie PDF. Link do pobrania przychodzi na e-mail od razu po płatności, zwykle w ciągu kilku minut.
Czytasz na telefonie, tablecie lub komputerze. Karty możesz przepisać do własnego notesu albo wydrukować. Bez konta, bez aplikacji, bez subskrypcji.
Plik i potwierdzenie płatności trafią na podany adres e-mail. Podaj taki, do którego tylko Ty masz dostęp.
Cena i płatność
39 zł – jednorazowo, bez subskrypcji. Płacisz BLIK-iem, kartą, Google Pay, Apple Pay lub przez Klarnę. Płatność obsługuje Stripe.
Masz 30 dni na zwrot. Jeśli ebook nie jest dla Ciebie, napisz do nas, a oddamy pieniądze.
Dodatki do ebooka – jeśli chcesz
Oba są opcjonalne. Wszystko, co potrzebne do pracy z ebookiem – w tym kontakty pomocowe – jest już w środku.
To nie Twoja pamięć zawodzi
Ebook PDF z kartami: pytania do refleksji, dziennik zdarzeń, plan bezpieczeństwa.
Moje zapiski – dziennik zdarzeń do druku
30 kart dziennych i 4 podsumowania tygodniowe do wielokrotnego użytku. Podstawowa karta i instrukcja są w ebooku.
Granice w słowach – karty krótkich odpowiedzi
40 kart w 5 obszarach: przykłady krótkich zdań, ćwiczenia pisania własnej odpowiedzi i przypomnienia, kiedy lepiej zakończyć rozmowę i poszukać wsparcia.
Dodatki możesz też zaznaczyć albo odznaczyć w formularzu zamówienia.
Dla kogo jest ten ebook
Dla Ciebie, jeśli
- chcesz zrozumieć niepokojące zachowania w związku i nazwać je bez etykietowania ludzi
- chcesz uporządkować własne obserwacje – na papierze, w swoim tempie
- chcesz wiedzieć, gdzie szukać wsparcia, zanim podejmiesz jakąkolwiek decyzję
Czego ten ebook nie zastępuje
- terapii ani porady psychologicznej czy prawnej
- oceny ryzyka w Twojej sytuacji – nie diagnozuje też partnera
- pomocy w sytuacji zagrożenia – nie jest instrukcją odejścia ani konfrontacji
- zmiany zachowania drugiej osoby – tego nikt nie może obiecać
Jeśli potrzebujesz wsparcia teraz – Niebieska Linia to bezpłatny, całodobowy telefon wsparcia w sprawach przemocy domowej. O pomoc możesz pytać bez gotowej decyzji i bez kupowania czegokolwiek. W sytuacji bezpośredniego zagrożenia zdrowia lub życia dzwoń pod 112.
Najczęstsze pytania
Czy ebook powie mi, czy mój partner mną manipuluje?
Nie. Ebook opisuje zachowania, a nie ludzi. Nie diagnozuje i nie wystawia ocen. Pomaga nazwać to, co się dzieje, i uporządkować własne obserwacje. Pojedynczy przykład nie rozstrzyga, co dzieje się w Twoim związku.
Czy muszę podjąć decyzję o rozstaniu?
Nie. Ebook nie namawia ani do odejścia, ani do zostania. Decyzje należą do Ciebie. O wsparcie – na przykład w Niebieskiej Linii – można pytać bez gotowej decyzji.
Czy muszę rozmawiać z partnerem albo pokazywać mu notatki?
Nie. Zdania z ebooka to propozycje, nie obowiązek. Jeśli rozmowa albo postawienie granicy mogłyby zwiększyć zagrożenie, pierwszeństwo ma Twoje bezpieczeństwo i kontakt ze wsparciem.
Czy ktoś zobaczy, że kupiłam ten ebook?
Plik i potwierdzenie płatności przychodzą na podany adres e-mail. Podaj taki, do którego tylko Ty masz dostęp, i zapisz plik w bezpiecznym miejscu. Nie możemy zagwarantować, że zakup będzie niewidoczny na wspólnych urządzeniach czy kontach.
Jak dostanę ebook?
Od razu po płatności link do pobrania PDF trafia na Twój e-mail, zwykle w ciągu kilku minut. Czytasz na telefonie, tablecie lub komputerze.
Jak mogę zapłacić?
BLIK, karta, Google Pay, Apple Pay lub Klarna. Płatność obsługuje Stripe.
Czy mogę zwrócić ebook?
Tak. W ciągu 30 dni od zakupu napisz na kontakt@projektwlasnyglos.pl, a zwrócimy pieniądze.